Magnezij je esencijalni mineral koji podržava rad mišića, živčanog sustava i zdravlje kostiju. Iako se često zanemaruje, moguće ga je unijeti prirodnim putem kroz svakodnevnu prehranu. Lisnato zeleno povrće poput špinata, blitve i kelja odličan je izvor ovog minerala. Također, orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića ne samo da su ukusni, već i bogati magnezijem. Cjelovite žitarice, poput zobi i smeđe riže, dodatno pomažu u održavanju uravnotežene razine magnezija. Redovita konzumacija mahunarki, kao što su leća i grah, dodatno doprinosi unosu. Umjesto dodataka prehrani, uključivanje ovih namirnica u jelovnik može biti siguran i prirodan način održavanja optimalnog zdravlja. Ključ je u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani, a uz malo pažnje moguće je pokriti dnevne potrebe bez poteškoća.
