Orašasti plodovi su više od ukusnog međuobroka – oni su prava riznica nutrijenata. Bademi, lješnjaci i orasi bogati su magnezijem, koji doprinosi zdravlju srca, živčanog sustava i mišićne funkcije. Uz to, sadrže zdrave masti, proteine i antioksidanse, što ih čini savršenim dodatkom uravnoteženoj prehrani. Važno je konzumirati ih umjereno jer su energetski gusti, no čak i mala količina dnevno može pokriti značajan dio dnevnih potreba za magnezijem. Mogu se jesti samostalno, dodavati u jogurt, salate ili koristiti kao sastojak zdravih deserata. Redovita konzumacija orašastih plodova ne samo da poboljšava unos minerala, već i doprinosi osjećaju sitosti i stabilnoj razini energije tijekom dana.
